Kalori azaldıkça tabağa giren vitamin ve mineral miktarı da azalır. Kilo verirken hangi besin öğeleri eksik kalabilir, bunun belirtileri neler ve beslenmeyi bozmadan bu açığı nasıl kapatabilirsiniz?
Stresli dönemlerde ya iştah kaçar ya da tatlı krizleri başlar. Stres beslenmeyi nasıl etkiliyor, beslenme de stresle başa çıkmaya nasıl destek olabilir? Kortizol, magnezyum ve B vitaminleri üzerinden sade bir bakış.
İyi planlanmış bir bitkisel beslenme sağlıklı olabilir ama bazı besin öğeleri bitkisel kaynaklardan yeterince alınamaz. B12, D vitamini, demir, omega-3, çinko, iyot ve kalsiyum için nelere dikkat etmelisiniz?
Tahlil sonucunuzda D vitamini satırında bir sayı var ama ne anlama geldiğinden emin değil misiniz? 25(OH)D değerlerinin nasıl yorumlandığını, farklı kılavuzların neden farklı sınırlar kullandığını ve kış öncesi testin neden önemli olduğunu anlatıyoruz.
Takviye kutusunun üzerindeki her bilgi tesadüfen orada değil; büyük kısmı mevzuat gereği zorunlu. Porsiyon, besin referans değeri, onay numarası ve içindekiler listesini okumayı öğrendiğinizde iki ürünü gerçekten karşılaştırabilir hâle gelirsiniz.
Rafta yan yana duran iki magnezyum kutusu aynı görünür ama içindekiler çok farklı olabilir. Bisglisinat, sitrat, malat, oksit... Bu isimler ne anlama geliyor, hangisi ne için tercih ediliyor ve etikette asıl hangi sayıya bakmalısınız?
Internet Explorer tarayıcısının 9.0 ve daha eski sürümlerini desteklememekteyiz. Web sitemizi doğru görüntüleyebilmek için tarayıcınızı güncelleyebilirsiniz, güncelleyemiyorsanız başka bir tarayıcıyı ücretsiz yükleyebilirsiniz.