Melatonin, uyku-uyanıklık döngüsünü düzenleyen doğal bir hormondur. Uykuya dalma süresini kısaltır ve jet lag'i azaltır. Bu rehberde melatoninin etki mekanizması, doğru dozaj, kullanım zamanı ve yan etkileri diyetisyen gözüyle ele alınıyor.
Biotin (B7 vitamini), saç, cilt ve tırnak sağlığı için en çok tercih edilen vitaminlerden biridir. Keratin sentezinde görev alır ve eksikliği saç dökülmesi, kırılgan tırnaklar gibi belirtilerle kendini gösterir. Bu rehberde biotin faydaları, doğru dozaj ve yan etkileri ele alınıyor.
Ashwagandha (Withania somnifera), Ayurveda tıbbının adaptojen bitkisidir. Stres yönetimi, uyku kalitesi ve fiziksel performans üzerindeki etkileri bilimsel araştırmalarla destekleniyor. Bu rehberde ashwagandha'nın faydaları, doğru dozaj ve KSM-66 gibi standardize ekstraktlar anlatılıyor.
Demir eksikliği kadınlarda en sık görülen mineral eksikliğidir. Adet dönemi kayıpları, hamilelik ve yetersiz beslenme ana nedenlerdir. Bu rehberde demir eksikliğinin kadınlar üzerindeki etkileri, ferritin testi ve doğru demir takviyesi seçimi ele alınıyor.
D vitamini eksikliği Türkiye'de nüfusun %70'inden fazlasını etkiliyor. Yorgunluk, kas ağrıları, bağışıklık zayıflığı gibi belirtiler gösterebilir. Bu rehberde D vitamini eksikliğinin belirtileri, 25-OH D testi sonuçlarının yorumlanması ve doğru takviye protokolü anlatılıyor.
Magnezyum glisinat mı yoksa magnezyum sitrat mı? Her magnezyum çeşidinin vücutta farklı bir görevi, farklı bir emilim oranı ve farklı bir kullanım amacı vardır. Bu rehberde magnezyum türlerini, hangisinin kime uygun olduğunu ve doğru takviyeyi seçmenin yollarını diyetisyen bakış açısıyla ele alıyoruz.
Internet Explorer tarayıcısının 9.0 ve daha eski sürümlerini desteklememekteyiz. Web sitemizi doğru görüntüleyebilmek için tarayıcınızı güncelleyebilirsiniz, güncelleyemiyorsanız başka bir tarayıcıyı ücretsiz yükleyebilirsiniz.
dailymax, takviye edici gıda, gıda takviyesi, diyetisyen ece sarı aksoy, slimroutine, magnesiumroutine, magnezyum takviyesi, yeşil kahve, bromelain, kilo yönetimi, metabolizma desteği, sabah akşam formül